【寝たきり予防】ここ硬いと危険⚠️です 本来の動きを出して、しっかりと歩ける体を作りましょう

【目次】
0:00 本編開始
0:10 本日のテーマ
2:06 本日のセルフケア概要
3:37 １股関節回し運動
8:01 2 股関節開き運動
11:23 本日のまとめ
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　　　　　◆初めて当チャンネルをご覧になる方へ◆
数あるチャンネルの中から、訪問していただき本当にありがとうございます。
このチャンネルは誰でも簡単にセルフケアを行っていただき、治療院や病院に行かなくとも、あなた自身が自分の体の専属治療家となり、健康で旅行や趣味がずっとできる楽しい人生を送っていただきたいと思い開設しました。
できるだけ難しい説明は行わず、誰でも動画を観ながら簡単に実践できるストレッチ、体操や筋トレなどを中心に送らせていただきます。セルフケア動画としてはテンポが遅いかもしれませんが、見返さなくても良いように噛み砕いた内容になっておりますので皆さん挑戦してみて下さい。
もしあなたのお友達でも悩まれている方がいらっしゃいましたら、このチャンネルをお伝えして健康の輪を広げていただけると嬉しいです。
私の夢は治療院や病院から離れて自分で自分の体をメンテナンスして健康に長生きできる人を1人でも多く増やし、最高の人生のコミュニティを作りを実現することです。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止して下さい。
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